발목운동 + 발목 유연성을 위한 스트레칭

나이를 불문하고 여성분들이라면

치마, 드레스, 원피스를 입고 외출 하실 때는

당연하게도 신경 쓰이는 건 허벅지나 퉁퉁 부은 종아리뿐만 아니라

발목에 대해 신경을 많이 쓰십니다.

얇은 발목은 여성을

더욱 여성스럽게 보이도록 해주고

사람들의 이목을 이끌게 해줍니다.

폼롤러 이용

스트레칭과 운동을 시작하시기 전에

폼롤러를 이용해 발목과 종아리를

전체적으로 풀어줍니다.

체중을 이용해 천천히 마사지해주세요.

카프레이즈

폼롤러로 마사지를 충분히 해주셨으면

가장 기본적인 '카프레이즈'를 해주세요

발목뿐만 아니라 종아리를 자극해주기때문에

건강하 하체라인을 만드실 수 있습니다.

푸쉬업 자세를 취하신 다음

팔을 조금씩 다리쪽으로 이동해

발목 스트레칭을 해주는 동작입니다.

벽을 이용해

무릎을 벽쪽으로 천천히 움직여

발목을 스트레칭을 주세요

주로 헬스장에서 운동 고수분들께서

하체운동 및 스쿼트 시작 전

발목과 종아리의 유연성을 위해

해주는 동작입니다.

무리한 운동과 스트레칭은

오히려 신체에 악영향을 끼치기 때문에

자신에게 맞는 강도로 진행해주시길 바랍니다.

반사구