본문 바로가기

분류 전체보기

(44)

폼롤러 전신 마사지 종합세트 폼롤러 사용법과 효과 폼롤러는 겉보기엔 평범한 원기둥 모양 물건이지만 그야말로 만성 근골격통증 제거 분야의 최고이라 할 수 있는 물건으로 위에 마사지 부위를 대고 누워서 굴려줌으로써 몸에 있는 근막을 풀어주는게 원리입니다. 이것을 자가근막이완법이라 합니다 그리고 그 과정에서 근막과 함께 타이트하게 된 근섬유와 근육 내 피로물질도 풀어줍니다 한때 유행하던 맥주병 등으로 종아리 부종을 풀어주는 마사지도 이와 같은 원리입니다 머리와 꼬리뼈를 받친 상태에서 폼 롤러 위에 얼굴이 위로 향하게 눕고 두 무릎을 구부려 발이 바닥에 평평하도록 유지합니다. T자처럼 팔을 옆으로 벌리고 긴장을 풀어줍니다. 이 스트레칭으로 숨을 들이쉬세요. 30초 동안 스트레칭을 유지합니다. 3번 반복합니다. 발목, 종아리 바닥에 앉아서 ..

당뇨에 좋은 음식과 생활 습관 당뇨에 좋은 음식과 생활 습관 현재 우리나라 당뇨병 환자 추정수는 약 320만 명으로 성인 8~10명 가운데 1명이 당뇨병 환자라고 합니다. 최근엔 당뇨병이 전염병처럼 기하급수적으로 늘어나고 있어서 2030년엔 당뇨병 대란이 일어날 것으로 예측합니다. 당뇨병의 원인 당뇨병은 기본적으로 우리 몸에서 혈당을 조절하는 인슐린이라는 호르몬이 분비가 제대로 되지 않거나 또는 분비가 되더라도 작용을 잘 못하는 경우에 혈당이 비정상적으로 상승이 돼서 나타나는 병입니다. 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만, 이 외에도 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며, 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길 수 있습니다..

당뇨 초기증상 4가지 당뇨 초기증상 4가지 당뇨는 초기에 발견하기 어렵습니다. 초기에 특별히 나타나는 심각한 증상이 없기 때문에 무심코 초기 치료시기를 놓칠 수 있는데요 당뇨는 체내 인슐린의 분비량 부족으로 혈중 포도당 농도가 높아져 고혈당이 되는 질환으로 평생 관리가 필요하며 합병증이 생길 우려가 있습니다. 우리나라 당뇨 환자의 약 60%는 자신에게 당뇨병이 있다는 사실을 모르고 있는 것으로 조사되고 있습니다. 식사량 증가 초기에는 식욕이 증가해 식사를 해도 금방 허기가 지고 따라서 체중이 증가합니다 체중감소 당뇨 초기에는 체중이 증가할 수 있지만 병이 진행될수록 고혈당이 지속되고 다뇨와 다식, 배변의 증가로 인해 체중이 지속적으로 감소하는 현상이 발생합니다. 탈수 증세와 지방분 소모도 몸무게를 급속도로 줄이는 요인입니다...

노랑통닭 신메뉴 뿌리노랑 치킨 노랑통닭 신메뉴 뿌리노랑 치킨 뿌리노랑 치킨은 바삭하게 튀겨낸 치킨 위에 풍미 가득한 체다 마스카포네 등 2가지 종류로 구성된 치즈 시즈닝에 구운 [양파 대파 마늘] 등 한국인의 입맛에 맞춘 야채 시즈닝을 더해 단짠의 매력을 극한시켰습니다. 토마토 칠리 소스 vs 대파 올리브 마요 소스 저는 개인적으로 먹으면서 느끼하고 물리다라는 느낌을 강하게 받았습니다. 순살이라서 그런지 튀김옷이 두꺼워 느끼해서 토마토 칠리 소스가 더 어울리다고 생각했습니다 느끼한 것을 잘 드신다면 대파 올리브 마요 소스를 드셔보세요 양 양은 정말로 많았습니다. 다른 치킨들은 혼자서 한 끼로 다먹지만 뿌리노랑치킨은 두 끼로 충분히 든든하게 먹을 수 있었습니다. 요기요에서 4월 10일까지 4000원 할인행사해서 20000 -> 1600..

요요없는 다이어트 노하우 요요없는 다이어트 노하우 많은 분들이 살을 빼기위해 필사적인데 반해 인터넷에 소개되는 다이어트 정보들은 효과가 없거나 자기에 맞는 방법을 찾기도 힘든 상황입니다. 이런 상황에서 다이어트를 원하시는 분들이 우리몸의 살찌는 원리에 대한 상식을 알려드려서 본인에 맞는 다이어트 방법을 찾으시는데 도움을 드리겠습니다. 굶다시피 다이어트를 했다가 중단하니 몸무게가 다시 예전보다 더 늘었다고 고민하시는 분들도 참 많습니다. 난 별로 먹지도 안는데 왜 살이찌는지 모르겠다고 하소연하시는 분들도 계십니다. 중년여성분들은 폐경이후 뱃살만 늘어난다고 당황해하십니다. 젊은 여성들의 경우, 철저히 굶어 살을 빼려는 당찬 계획을 잡아 놓고 배고픔을 참고 무리하게 다이어트를 하다가 영양실조로 병원신세를 지는 분들도 간혹 계십니다. ..

여수 마래터널, 엑스포터널 소방점검 여수 마래터널, 엑스포터널 소방점검 마래터널은 1351m로 통과하게 되면 바다와 여수 엑스포가 보이게 됩니다. 엑스포터널은 2012m로 2012년도 엑스포 개장연도와 똑같네요^^ 터널 점검이 많이 위험하지만 다행히 이 두터널은 난간이 있어서 비교적 안전하게 점검할 수 있었습니다. 마래터널 상행선 끝쪽에 명판이 붙여져 있네요 터널 천장에 붙어있는 대형 휀이네요~ 여기 보이시는 소화전과 소화기들은 각 50미터 간격으로 설치되어있답니다. 교통사고가 나서 차에 불이 나면 소화기와 소화전을 열어 물을 뿌려주세요~ 소화기는 2개가 설치되어있으니 훔쳐가시면 안됩니다 ^^ 일반 터널은 난간이 없어서 많이 위험하네요 ㅎㅎ! 심지어 이 터널은 소방배관이 지나가서 통로가 더 좁네요

전국 벚꽃 유명 장소 - 20여곳 전국 벚꽃 유명 장소 - 20여곳 벚꽃은 벚나무에서 피는 꽃입니다. 주로 꽃잎은 분홍색 또는 하얀색을 띕니다. 영어로는 Cherry blosoom 이라 불립니다. 히말라야 지역이 원산이라는 이야기도 있으며 현재는 우리나라 뿐만 아니라 미국, 이란, 대만, 네팔, 일본 등 온대지역에서 핍니다. 꽃말 벚꽃의 꽃말은 아름다운 정신, 정신적인 사랑, 삶의 아름다움 그 외에도 절세미인, 순결, 정신미 입니다. 개화시기 개화 시기는 3월 하순 ~ 4월 상순입니다. 제주도 - 3월 25일 경남, 전남 - 3월 30일 강원 - 4월 5일 서울 - 4월 10일 서울 여의도 벚꽃길, 서울숲 벚꽃, 석촌호수 벚꽃 인천 인천대공원, SK인천화학 벚꽃동산, 자유공원 경기도 부천 - 도당산 벚꽃축제 과천 - 렛츠런파크 서울대공원..

발목운동 + 발목 유연성을 위한 스트레칭 발목운동 + 발목 유연성을 위한 스트레칭 나이를 불문하고 여성분들이라면 치마, 드레스, 원피스를 입고 외출 하실 때는 당연하게도 신경 쓰이는 건 허벅지나 퉁퉁 부은 종아리뿐만 아니라 발목에 대해 신경을 많이 쓰십니다. 얇은 발목은 여성을 더욱 여성스럽게 보이도록 해주고 사람들의 이목을 이끌게 해줍니다. 폼롤러 이용 스트레칭과 운동을 시작하시기 전에 폼롤러를 이용해 발목과 종아리를 전체적으로 풀어줍니다. 체중을 이용해 천천히 마사지해주세요. 카프레이즈 폼롤러로 마사지를 충분히 해주셨으면 가장 기본적인 '카프레이즈'를 해주세요 발목뿐만 아니라 종아리를 자극해주기때문에 건강하 하체라인을 만드실 수 있습니다. 푸쉬업 자세를 취하신 다음 팔을 조금씩 다리쪽으로 이동해 발목 스트레칭을 해주는 동작입니다. 벽을 이용..

허리통증과 허리디스크, 예방 및 자가진단법 허리통증과 허리디스크, 예방 및 자가진단법 허리디스크란? 허리에서 삐져나온 물렁한 디스크가 다리로 뻗어나가는 신경을 눌려 신경통증상이 나타나는 질환을 말합니다. 유전적 영향 디스크 판정을 받은 사람을 대상으로 가족 구성원 중 디스크 병력을 가진 사람이 있는지 조사한 결과, 가족구성원 역시 디스크를 앓았거나 앓고 있는 경우가 63%에 이르는 것으로 나타났는데 결국 디스크질환 발병도 가족의 일반적 특성인 유전(체질과 체형)과 생활습관(직업, 식습관, 행동패턴)이 원인인 것을 알 수 있습니다. 허리통증을 유발하는 생활습관 - 1 - 책상이나 쇼파에 않아 컴퓨터, 휴대폰을 사용할 때 구부정한 자세, 의자에 엉덩이만 걸치듯이 앉는 경우 - 2 - 갑자기 무거운 물건을 드는 경우 - 3 - 웨이트 트레이닝 중 무리..

목 디스크, 예방 및 치료 목 디스크, 예방 및 치료 목 디스크는 목뼈 사이에 완충 역할을 해주고 있는 디스크가 탈출하여 신경을 건드리거나 신경이 지나는 공간을 좁게 만들어 신경을 자극하여 통증을 일으키는 질환 입니다. 스마트폰 , 공부 등에 몰두하여 장시간 같은 자세로 고개를 숙이고 있는 자세는 근육이 쉽게 뭉쳐 어깨 통증뿐 아니라 심하면 목 디스크까지도 유발 할 수 있습니다. 원인 - 1 - 자신에게 맞지 않는 높은 베개의 사용 - 2 - 장시간 앉아서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관 - 3 - 목을 빼고 모니터를 바라보는 습관 - 4 - 체중 과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우 - 5 - 사고 등 외부충격으로 목뼈나 관절에 충격이 온 경우 - 6 - 평 발이거나 발에 맞지 않는 신발을 오래 신는 경우 - 7 - 옆으로 누..

이전 1 2 3 4 5 다음

티스토리툴바