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입술색, 입술 상태로 체크하는 건강 상태 입술색, 입술 상태로 체크하는 건강 상태 얼굴빛을 보면서 상대방의 안부를 묻는 것처럼 입술 및 입술색으로 건강 상태를 알 수 있는 척도가 됩니다. 입술은 피부가 얇기 때문에 몸 상태가 좋지 않으면 색깔과 형태의 변화가 선명하게 드러나게 되죠. 입술을 보며 자신의 건강을 체크해봅시다. 검푸를 때 검푸른 빛을 띠는 것은 위가 차다는 의미이며 간혹 열이 뭉쳐도 검거나 청색을 띨 수 있는데 푸르면서도 짙은 자색을 띠고 있다는 것이 차이입니다. 심장의 혈액 부족으로 인해 검푸르러질 수도 있으므로 계속해서 입술색이 검푸르다면 심장 계통의 검사를 받아보셔야 합니다. 핏기가 없고 창백할 때 증상 입술에 핏기가 없다는 것은 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 혈액이 부족하다는 것을 뜻합니다. 하혈이나 코피 등 출혈량이 많..
뱃살제거, 복근을 위한 운동 종합 세트 뱃살제거, 복근을 위한 운동 종합 세트 오늘은 아랫배, 전체적인 뱃살, 똥배로 스트레스를 받는 분들을 위해서 복근 운동을 준비했습니다. 간단하게 집에서 동작만 따라하셔도 매끈한 초콜릿, 11자 복근을 만드실 수 있습니다. 크런치 첫번째로 뱃살을 공략할 수 있는 운동은 크런치입니다. 크런치는 코어에 큰 무리를 주지 않고 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 대표적인 복근 운동입니다. 크런치를 하실 때 주의하실 점은 코어(허리)가 땅에 떨어지지 않도록 신경을 써주셔야 합니다. 크런치 심화동작 크런치의 심화동작인데요 다리를 지면에서 뛰워 90도로 유지하며 크런치를 하는 동작입니다. 주의사항은 마찬가지로 코어(허리)가 땅에 안정적으로 붙어있어야합니다. 트위스트 크런치 내복사근(안쪽 복근) 뿐만이 아니라 외복사근(바깥..
늘어진 '팔뚝살', 해결 종합 세트 늘어진 '팔뚝살', 해결 종합 세트 축 늘어지는 팔뚝살때문에 스트레스를 받으시는 여성분들이 많으실 겁니다. 여러분들을 위해 종합 세트를 가져왔습니다!@ 의자 및 벤치 이용 집에 흔히 있는 의자, 탁자를 이용하셔서 이 동작을 따라해주시면 됩니다. ※ (손목부터 팔꿈치)전완근은 반드시 지면과 수직을 유지해주셔야합니다. (모든 Press, push 운동의 철칙입니다) ※ 많이 내려간다고 좋은 거 아닙니다 ※ 어깨가 팔꿈치 밑으로 내려가면 절대 안됩니다. 킥백 [kick back] 가장 적은 중량으로 많은 자극을 줄 수 있는 팔뚝살(삼두) 운동입니다. 집에 아령이 없으시다면 페트병 500ml를 이용하셔도 되며 맨손으로 하셔도 충분한 운동 효과를 받을 수 있습니다. 성인 남성들도 3kg 아령으로 하기 힘든 동작입..
스쿼트/스쾃, 정확한 자세와 이해 스쿼트/스쾃, 정확한 자세와 이해 운동에 흥미가 없으신 분들이라도 TV, SNS 각종 미디어에서 건강을 지키고 싶다면 스쿼트를 강조하는 장면을 자주 보셨을겁니다. 저도 마찬가지로 가장 중요한 운동을 손꼽아보라고 하면 세 손가락 안에 무조건 들어오는 운동이 스쿼트라고 자부할 수 있습니다. 상세 동작 - 1 - 어깨 넓이로 발을 벌리고 양 팔은 몸에 가볍게 붙인다 [차렷 자세] [정해진 자세는 없습니다. 목적과 조건에 따라 자세가 달라집니다.] [발목 유연성이 부족하면 발의 간격을 넓히는 방법이 있습니다] - 2 - 밸런스를 취하며 숨도 들이쉬면서 그대로 무릎을 굽혀 허리 위 상반신을 내린다. ['숨을 들이셔서 일어서실 때까지 참는다' 개념입니다] [절대로 빨리 내려가지마세요. 무릎과 고관절에 부상을 유래합..
지독한 '발냄새'의 원인과 해결법 지독한 발냄새의 원인과 해결법 더운 날씨가 지속되는 여름은 온몸에서 땀이 많이 나기 마련입니다. 그러다 보니 발에도 땀이 많이 나게 되는데요, 가뜩이나 덥고 습한 여름 날씨 속에 발에서 땀이 나게 되면 참 찝찝합니다. 뿐만 아니라 냄새도 나게 되어 많은 분들이 걱정하곤 합니다. 발냄새의 원인 발에서 냄새가 나는 원인은 바로 땀입니다. 통풍이 잘 되지 않는 신발을 신거나, 하루 종일 맨발로 움직이게 되면 발에서 땀이 나는데, 이로 인해 발의 각질이 불게 됩니다. 불어난 각질과 발에서 난 땀의 세균이 만나면 각질을 분해하며 화학작용이 일어나 냄새가 나는 물질을 만들게 되는데 이게 바로 발냄새인 것이죠. 땀은 주로 발가락 사이와 발바닥에 나기 쉬우며, 맨발로 걷는 일이 잦은 여름엔 발톱 주변에 때가 생기기 쉬..
환절기 알레르기 비염 해설집 환절기 비염 대처방법 환절기에는 코막힘이 심해질 뿐만 아니라 코 간지러움, 콧물, 재채기 증상들이 나타납니다. 알레르기성 비염 환자는 알레르기를 일으키는 물질인 ‘알레르겐’에 노출되지 않아도 먼지가 많은 곳에 있거나, 자극적 냄새를 맡거나, 날씨가 차가워지면 증상이 갑자기 나빠지게 됩니다. 비염이란? 알레르기성 비염은 코 점막이 특정 항원에 대해 과민반응을 나타내는 증세로 연속적인 재채기 발작, 계속 흘러내리는 맑은 콧물(수양성 비루), 코막힘(비폐색) 등이 특징이며 눈이나 인후두의 가려움증, 냄새 감지능력의 감퇴, 두통, 눈부심, 과도한 눈물, 피로 등의 증상들이 발생되기도 하고 삼출성 중이염, 부비동염 등의 선행 질환이 되기도 합니다. 발생원인 유전적인 경향이 있어 부모 중 어느 한쪽에 알레르기성 비..
전통 술, 막걸리 효능 7가지 전통 술, 막걸리 효능 7가지 한국 전통주의 한 종류. 소주, 맥주와 함께 한국에서 가장 흔하고 인기있는 술 중의 하나이며 한국에서는 술 중에서 유일하게 같은 부피의 생수보다도 저렴하며 은은하게 구수하고 약간 달달한 맛에 살짝 톡 쏘는 느낌이 매력적입니다. 변비 유산균이 변비나 장건강에 좋다는건 많은분들이 알고 계실듯 한데요. 유산균과 함께 식이섬유가 풍부한 막걸리를 마시면 장운동이 활발해져서 변비에 좋다고 합니다. 막걸리의 유산균 함유량이 요구르트 약 500병 정도로 많다고 합니다. 풍부한 유산균과 식이섬유는 대장암을 예방해 준다고 합니다. 면역력 면역력이 약해지면 바이러스, 세균 등에 대한 저항력이 떨어져서 감기를 비롯한 각종 질병에 노출될 수 있는데요. 막걸리에 풍부한 유산균이 면역력을 향상시켜 주..
족저근막염, 발뒤꿈치통증 해설집 족저근막염, 발뒤꿈치통증 해설집 족저근막염은 말 그대로 족저근막에 염증이 생기는 질환이며 중년의 가장 흔한 질환 중 하나로 대다수 환자가 거의 40~60대에 몰려있습니다. 남녀가 비슷하게 발병하나 여자쪽의 발병률이 남성보다 1.3배 더 높은데, 발병률이 가장 높은 집단은 50대 여성이다. 원인 - 스포츠활동 및 기타 과도한 족저근막으로의 자극에 의한 경우 - 노화에 의한 족저근막의 퇴행성 변성 - 전신성 질환에 의한 경우 - 족저신경 병변과 동반된 경우 증상 1.상기의 임상증상과 유발원인으로 임상적 진단이 가능합니다. 2.스트레스 골절과 감별이 필요한 경우는 방사선 촬영을 합니다. 3. 족저근막의 변성이 심하다고 판단되는 경우에는 초음파검사, MRI검사가 필요할수 있으나, 최근에는 초음파검사를 통해 검사..
금연 후 살찌는 이유?? 금연 후 살찌는 이유?? 신체에 백해무익한 담배를 끊으면 건강해진다는 것은 당연지사이지만 결코 쉽지많은 않습니다. 힘들게 금연 했지만 예기치 않은 부작용이 있습니다. 그건 바로 '체중증가' 담배 피면 기초대사량 증가? 담배를 피우게 되면 신체 전체적인 온도와 근육에 스트레스를 주게되어 기초대사량이 증가되게 됩니다. 그렇다면 금연 시 흡연으로 인한 칼로리 소모는 더이상 존재하지 않기때문에 에너지가 신체에 남게 됩니다. 금연 후 신체 변화 니코틴이 억제했던 입맛이 좋아지면서 (미각회복)식사량도 많아지고, 금연 과정에서 간식 섭취가 늘기 때문입니다. 원상복구 금연 후 체중관리를 하지 않는 경우 금연 1년 뒤 일반적으로 4~5kg 정도 체중이 증가하고 일부에서는 10kg 이상 증가한 경우도 있고, 일부에서는 체..
무좀 예방법과 치료방법 지긋지긋한 무좀 완전 타파 피부 각질층에 기생하는 곰팡이균이나 피부사상균, 효모균 등으로 인하여 발생하는 무좀은 세가지의 조건이 필요합니다. 온도, 습도, 영양분 입니다. 특히 발의 경우 신발로 인한 온도와 땀으로 인한 습도, 발의 각질로 인한 영양분이 적절하기 때문에 곰팡이균 등이 서식하기에는 가장 좋은 환경인 것이죠. 공중 목욕시설 목욕탕이나 수영장 등에서는 무좀이 옮지 않을 것 같지만 의외로 이런 곳에서 무좀 발생률이 높다고 합니다. 목욕탕이나 수영장을 갔다 온 후에는 한번 더 발을 씻어 주어야 합니다. 스타킹 스타킹은 수분을 흡수하지 못하기 때문에 스타킹을 신는 것은 무좀이 발생할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 됩니다. 애완동물 애완동물로 개나 고양이를 기르고 있는 경우에는 물의 피부에 감염된..

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