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건강정보

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당뇨에 좋은 음식과 생활 습관 당뇨에 좋은 음식과 생활 습관 현재 우리나라 당뇨병 환자 추정수는 약 320만 명으로 성인 8~10명 가운데 1명이 당뇨병 환자라고 합니다. 최근엔 당뇨병이 전염병처럼 기하급수적으로 늘어나고 있어서 2030년엔 당뇨병 대란이 일어날 것으로 예측합니다. 당뇨병의 원인 당뇨병은 기본적으로 우리 몸에서 혈당을 조절하는 인슐린이라는 호르몬이 분비가 제대로 되지 않거나 또는 분비가 되더라도 작용을 잘 못하는 경우에 혈당이 비정상적으로 상승이 돼서 나타나는 병입니다. 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만, 이 외에도 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며, 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길 수 있습니다..

당뇨 초기증상 4가지 당뇨 초기증상 4가지 당뇨는 초기에 발견하기 어렵습니다. 초기에 특별히 나타나는 심각한 증상이 없기 때문에 무심코 초기 치료시기를 놓칠 수 있는데요 당뇨는 체내 인슐린의 분비량 부족으로 혈중 포도당 농도가 높아져 고혈당이 되는 질환으로 평생 관리가 필요하며 합병증이 생길 우려가 있습니다. 우리나라 당뇨 환자의 약 60%는 자신에게 당뇨병이 있다는 사실을 모르고 있는 것으로 조사되고 있습니다. 식사량 증가 초기에는 식욕이 증가해 식사를 해도 금방 허기가 지고 따라서 체중이 증가합니다 체중감소 당뇨 초기에는 체중이 증가할 수 있지만 병이 진행될수록 고혈당이 지속되고 다뇨와 다식, 배변의 증가로 인해 체중이 지속적으로 감소하는 현상이 발생합니다. 탈수 증세와 지방분 소모도 몸무게를 급속도로 줄이는 요인입니다...

요요없는 다이어트 노하우 요요없는 다이어트 노하우 많은 분들이 살을 빼기위해 필사적인데 반해 인터넷에 소개되는 다이어트 정보들은 효과가 없거나 자기에 맞는 방법을 찾기도 힘든 상황입니다. 이런 상황에서 다이어트를 원하시는 분들이 우리몸의 살찌는 원리에 대한 상식을 알려드려서 본인에 맞는 다이어트 방법을 찾으시는데 도움을 드리겠습니다. 굶다시피 다이어트를 했다가 중단하니 몸무게가 다시 예전보다 더 늘었다고 고민하시는 분들도 참 많습니다. 난 별로 먹지도 안는데 왜 살이찌는지 모르겠다고 하소연하시는 분들도 계십니다. 중년여성분들은 폐경이후 뱃살만 늘어난다고 당황해하십니다. 젊은 여성들의 경우, 철저히 굶어 살을 빼려는 당찬 계획을 잡아 놓고 배고픔을 참고 무리하게 다이어트를 하다가 영양실조로 병원신세를 지는 분들도 간혹 계십니다. ..

허리통증과 허리디스크, 예방 및 자가진단법 허리통증과 허리디스크, 예방 및 자가진단법 허리디스크란? 허리에서 삐져나온 물렁한 디스크가 다리로 뻗어나가는 신경을 눌려 신경통증상이 나타나는 질환을 말합니다. 유전적 영향 디스크 판정을 받은 사람을 대상으로 가족 구성원 중 디스크 병력을 가진 사람이 있는지 조사한 결과, 가족구성원 역시 디스크를 앓았거나 앓고 있는 경우가 63%에 이르는 것으로 나타났는데 결국 디스크질환 발병도 가족의 일반적 특성인 유전(체질과 체형)과 생활습관(직업, 식습관, 행동패턴)이 원인인 것을 알 수 있습니다. 허리통증을 유발하는 생활습관 - 1 - 책상이나 쇼파에 않아 컴퓨터, 휴대폰을 사용할 때 구부정한 자세, 의자에 엉덩이만 걸치듯이 앉는 경우 - 2 - 갑자기 무거운 물건을 드는 경우 - 3 - 웨이트 트레이닝 중 무리..

입술색, 입술 상태로 체크하는 건강 상태 입술색, 입술 상태로 체크하는 건강 상태 얼굴빛을 보면서 상대방의 안부를 묻는 것처럼 입술 및 입술색으로 건강 상태를 알 수 있는 척도가 됩니다. 입술은 피부가 얇기 때문에 몸 상태가 좋지 않으면 색깔과 형태의 변화가 선명하게 드러나게 되죠. 입술을 보며 자신의 건강을 체크해봅시다. 검푸를 때 검푸른 빛을 띠는 것은 위가 차다는 의미이며 간혹 열이 뭉쳐도 검거나 청색을 띨 수 있는데 푸르면서도 짙은 자색을 띠고 있다는 것이 차이입니다. 심장의 혈액 부족으로 인해 검푸르러질 수도 있으므로 계속해서 입술색이 검푸르다면 심장 계통의 검사를 받아보셔야 합니다. 핏기가 없고 창백할 때 증상 입술에 핏기가 없다는 것은 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 혈액이 부족하다는 것을 뜻합니다. 하혈이나 코피 등 출혈량이 많..

지독한 '발냄새'의 원인과 해결법 지독한 발냄새의 원인과 해결법 더운 날씨가 지속되는 여름은 온몸에서 땀이 많이 나기 마련입니다. 그러다 보니 발에도 땀이 많이 나게 되는데요, 가뜩이나 덥고 습한 여름 날씨 속에 발에서 땀이 나게 되면 참 찝찝합니다. 뿐만 아니라 냄새도 나게 되어 많은 분들이 걱정하곤 합니다. 발냄새의 원인 발에서 냄새가 나는 원인은 바로 땀입니다. 통풍이 잘 되지 않는 신발을 신거나, 하루 종일 맨발로 움직이게 되면 발에서 땀이 나는데, 이로 인해 발의 각질이 불게 됩니다. 불어난 각질과 발에서 난 땀의 세균이 만나면 각질을 분해하며 화학작용이 일어나 냄새가 나는 물질을 만들게 되는데 이게 바로 발냄새인 것이죠. 땀은 주로 발가락 사이와 발바닥에 나기 쉬우며, 맨발로 걷는 일이 잦은 여름엔 발톱 주변에 때가 생기기 쉬..

환절기 알레르기 비염 해설집 환절기 비염 대처방법 환절기에는 코막힘이 심해질 뿐만 아니라 코 간지러움, 콧물, 재채기 증상들이 나타납니다. 알레르기성 비염 환자는 알레르기를 일으키는 물질인 ‘알레르겐’에 노출되지 않아도 먼지가 많은 곳에 있거나, 자극적 냄새를 맡거나, 날씨가 차가워지면 증상이 갑자기 나빠지게 됩니다. 비염이란? 알레르기성 비염은 코 점막이 특정 항원에 대해 과민반응을 나타내는 증세로 연속적인 재채기 발작, 계속 흘러내리는 맑은 콧물(수양성 비루), 코막힘(비폐색) 등이 특징이며 눈이나 인후두의 가려움증, 냄새 감지능력의 감퇴, 두통, 눈부심, 과도한 눈물, 피로 등의 증상들이 발생되기도 하고 삼출성 중이염, 부비동염 등의 선행 질환이 되기도 합니다. 발생원인 유전적인 경향이 있어 부모 중 어느 한쪽에 알레르기성 비..

전통 술, 막걸리 효능 7가지 전통 술, 막걸리 효능 7가지 한국 전통주의 한 종류. 소주, 맥주와 함께 한국에서 가장 흔하고 인기있는 술 중의 하나이며 한국에서는 술 중에서 유일하게 같은 부피의 생수보다도 저렴하며 은은하게 구수하고 약간 달달한 맛에 살짝 톡 쏘는 느낌이 매력적입니다. 변비 유산균이 변비나 장건강에 좋다는건 많은분들이 알고 계실듯 한데요. 유산균과 함께 식이섬유가 풍부한 막걸리를 마시면 장운동이 활발해져서 변비에 좋다고 합니다. 막걸리의 유산균 함유량이 요구르트 약 500병 정도로 많다고 합니다. 풍부한 유산균과 식이섬유는 대장암을 예방해 준다고 합니다. 면역력 면역력이 약해지면 바이러스, 세균 등에 대한 저항력이 떨어져서 감기를 비롯한 각종 질병에 노출될 수 있는데요. 막걸리에 풍부한 유산균이 면역력을 향상시켜 주..

족저근막염, 발뒤꿈치통증 해설집 족저근막염, 발뒤꿈치통증 해설집 족저근막염은 말 그대로 족저근막에 염증이 생기는 질환이며 중년의 가장 흔한 질환 중 하나로 대다수 환자가 거의 40~60대에 몰려있습니다. 남녀가 비슷하게 발병하나 여자쪽의 발병률이 남성보다 1.3배 더 높은데, 발병률이 가장 높은 집단은 50대 여성이다. 원인 - 스포츠활동 및 기타 과도한 족저근막으로의 자극에 의한 경우 - 노화에 의한 족저근막의 퇴행성 변성 - 전신성 질환에 의한 경우 - 족저신경 병변과 동반된 경우 증상 1.상기의 임상증상과 유발원인으로 임상적 진단이 가능합니다. 2.스트레스 골절과 감별이 필요한 경우는 방사선 촬영을 합니다. 3. 족저근막의 변성이 심하다고 판단되는 경우에는 초음파검사, MRI검사가 필요할수 있으나, 최근에는 초음파검사를 통해 검사..

금연 후 살찌는 이유?? 금연 후 살찌는 이유?? 신체에 백해무익한 담배를 끊으면 건강해진다는 것은 당연지사이지만 결코 쉽지많은 않습니다. 힘들게 금연 했지만 예기치 않은 부작용이 있습니다. 그건 바로 '체중증가' 담배 피면 기초대사량 증가? 담배를 피우게 되면 신체 전체적인 온도와 근육에 스트레스를 주게되어 기초대사량이 증가되게 됩니다. 그렇다면 금연 시 흡연으로 인한 칼로리 소모는 더이상 존재하지 않기때문에 에너지가 신체에 남게 됩니다. 금연 후 신체 변화 니코틴이 억제했던 입맛이 좋아지면서 (미각회복)식사량도 많아지고, 금연 과정에서 간식 섭취가 늘기 때문입니다. 원상복구 금연 후 체중관리를 하지 않는 경우 금연 1년 뒤 일반적으로 4~5kg 정도 체중이 증가하고 일부에서는 10kg 이상 증가한 경우도 있고, 일부에서는 체..

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