전체 글 (44) 썸네일형 리스트형 늘어진 '팔뚝살', 해결 종합 세트 늘어진 '팔뚝살', 해결 종합 세트 축 늘어지는 팔뚝살때문에 스트레스를 받으시는 여성분들이 많으실 겁니다. 여러분들을 위해 종합 세트를 가져왔습니다!@ 의자 및 벤치 이용 집에 흔히 있는 의자, 탁자를 이용하셔서 이 동작을 따라해주시면 됩니다. ※ (손목부터 팔꿈치)전완근은 반드시 지면과 수직을 유지해주셔야합니다. (모든 Press, push 운동의 철칙입니다) ※ 많이 내려간다고 좋은 거 아닙니다 ※ 어깨가 팔꿈치 밑으로 내려가면 절대 안됩니다. 킥백 [kick back] 가장 적은 중량으로 많은 자극을 줄 수 있는 팔뚝살(삼두) 운동입니다. 집에 아령이 없으시다면 페트병 500ml를 이용하셔도 되며 맨손으로 하셔도 충분한 운동 효과를 받을 수 있습니다. 성인 남성들도 3kg 아령으로 하기 힘든 동작입.. 스쿼트/스쾃, 정확한 자세와 이해 스쿼트/스쾃, 정확한 자세와 이해 운동에 흥미가 없으신 분들이라도 TV, SNS 각종 미디어에서 건강을 지키고 싶다면 스쿼트를 강조하는 장면을 자주 보셨을겁니다. 저도 마찬가지로 가장 중요한 운동을 손꼽아보라고 하면 세 손가락 안에 무조건 들어오는 운동이 스쿼트라고 자부할 수 있습니다. 상세 동작 - 1 - 어깨 넓이로 발을 벌리고 양 팔은 몸에 가볍게 붙인다 [차렷 자세] [정해진 자세는 없습니다. 목적과 조건에 따라 자세가 달라집니다.] [발목 유연성이 부족하면 발의 간격을 넓히는 방법이 있습니다] - 2 - 밸런스를 취하며 숨도 들이쉬면서 그대로 무릎을 굽혀 허리 위 상반신을 내린다. ['숨을 들이셔서 일어서실 때까지 참는다' 개념입니다] [절대로 빨리 내려가지마세요. 무릎과 고관절에 부상을 유래합.. 지독한 '발냄새'의 원인과 해결법 지독한 발냄새의 원인과 해결법 더운 날씨가 지속되는 여름은 온몸에서 땀이 많이 나기 마련입니다. 그러다 보니 발에도 땀이 많이 나게 되는데요, 가뜩이나 덥고 습한 여름 날씨 속에 발에서 땀이 나게 되면 참 찝찝합니다. 뿐만 아니라 냄새도 나게 되어 많은 분들이 걱정하곤 합니다. 발냄새의 원인 발에서 냄새가 나는 원인은 바로 땀입니다. 통풍이 잘 되지 않는 신발을 신거나, 하루 종일 맨발로 움직이게 되면 발에서 땀이 나는데, 이로 인해 발의 각질이 불게 됩니다. 불어난 각질과 발에서 난 땀의 세균이 만나면 각질을 분해하며 화학작용이 일어나 냄새가 나는 물질을 만들게 되는데 이게 바로 발냄새인 것이죠. 땀은 주로 발가락 사이와 발바닥에 나기 쉬우며, 맨발로 걷는 일이 잦은 여름엔 발톱 주변에 때가 생기기 쉬.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 15 다음
