전체 글 (44) 썸네일형 리스트형 목 디스크, 예방 및 치료 목 디스크, 예방 및 치료 목 디스크는 목뼈 사이에 완충 역할을 해주고 있는 디스크가 탈출하여 신경을 건드리거나 신경이 지나는 공간을 좁게 만들어 신경을 자극하여 통증을 일으키는 질환 입니다. 스마트폰 , 공부 등에 몰두하여 장시간 같은 자세로 고개를 숙이고 있는 자세는 근육이 쉽게 뭉쳐 어깨 통증뿐 아니라 심하면 목 디스크까지도 유발 할 수 있습니다. 원인 - 1 - 자신에게 맞지 않는 높은 베개의 사용 - 2 - 장시간 앉아서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관 - 3 - 목을 빼고 모니터를 바라보는 습관 - 4 - 체중 과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우 - 5 - 사고 등 외부충격으로 목뼈나 관절에 충격이 온 경우 - 6 - 평 발이거나 발에 맞지 않는 신발을 오래 신는 경우 - 7 - 옆으로 누.. 입술색, 입술 상태로 체크하는 건강 상태 입술색, 입술 상태로 체크하는 건강 상태 얼굴빛을 보면서 상대방의 안부를 묻는 것처럼 입술 및 입술색으로 건강 상태를 알 수 있는 척도가 됩니다. 입술은 피부가 얇기 때문에 몸 상태가 좋지 않으면 색깔과 형태의 변화가 선명하게 드러나게 되죠. 입술을 보며 자신의 건강을 체크해봅시다. 검푸를 때 검푸른 빛을 띠는 것은 위가 차다는 의미이며 간혹 열이 뭉쳐도 검거나 청색을 띨 수 있는데 푸르면서도 짙은 자색을 띠고 있다는 것이 차이입니다. 심장의 혈액 부족으로 인해 검푸르러질 수도 있으므로 계속해서 입술색이 검푸르다면 심장 계통의 검사를 받아보셔야 합니다. 핏기가 없고 창백할 때 증상 입술에 핏기가 없다는 것은 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 혈액이 부족하다는 것을 뜻합니다. 하혈이나 코피 등 출혈량이 많.. 뱃살제거, 복근을 위한 운동 종합 세트 뱃살제거, 복근을 위한 운동 종합 세트 오늘은 아랫배, 전체적인 뱃살, 똥배로 스트레스를 받는 분들을 위해서 복근 운동을 준비했습니다. 간단하게 집에서 동작만 따라하셔도 매끈한 초콜릿, 11자 복근을 만드실 수 있습니다. 크런치 첫번째로 뱃살을 공략할 수 있는 운동은 크런치입니다. 크런치는 코어에 큰 무리를 주지 않고 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 대표적인 복근 운동입니다. 크런치를 하실 때 주의하실 점은 코어(허리)가 땅에 떨어지지 않도록 신경을 써주셔야 합니다. 크런치 심화동작 크런치의 심화동작인데요 다리를 지면에서 뛰워 90도로 유지하며 크런치를 하는 동작입니다. 주의사항은 마찬가지로 코어(허리)가 땅에 안정적으로 붙어있어야합니다. 트위스트 크런치 내복사근(안쪽 복근) 뿐만이 아니라 외복사근(바깥.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음
