생리통에 좋은 음식 6가지

생리통에 좋은 음식 6가지

생리통은

월경이 시작하기 전, 진행 도중, 끝난 후

 

허리나 하복부에 통증을 느끼는 것을 말합니다.

 

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월경이 오기 1～2일 전 또는 첫날에 시작하며

 

점차로 통증이 없어집니다.

 

심한 경우에는 월경 시작부터 끝날 때까지 지속되기도 합니다.

 

 

1. 바나나

 

 

바나나에는

 

세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데,

 

생리중에는 세로토닌 수치가 낮아집니다.

 

 

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그래서 우울증,수면부족 등의

 

증상이 나타난다고 합니다.

 

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바나나는

 

세로토닌의 수치를

 

높여주는 생리통에 좋은 음식이랍니다.

 

  

 

2. 미역

 

 

어혈과 노폐물이 빠르게 배출되서

 

생리통을 완화시켜줍니다.

 

평소에 미역국을 먹는것도 좋은 예방법이라고 합니다.

 

 

 

3. 생강

 

생강은

 

아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 합니다.

 

혈액순환도 도와줘서 체온유지에 좋습니다.

 

  

 

 

4. 견과류

 

견과류에는 비타민B6이 들어있는데

 

이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어

 

생리전증후군현상, 생리통증도 없애준다고 합니다.

 

 

 

 

5. 유자

 

유자는 비타민이 풍부해서

 

피로회복 및 소화촉진에 좋은 효과,

 

몸에 활력을 불어 넣어줍니다.

 

 

 

 

 

6. 우엉

 

 

 

우엉같은 뿌리채소는

 

영양소도 풍부하고 호르몬조절의 기능을 가지고 있어서,

 

여성호르몬의 결핍을 막아줍니다.

 

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또한 칼로리도 낮고

 

우엉차로도 마실수 있기때문에

 

평소에도 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은음식입니다.