전체 글 (44) 썸네일형 리스트형 폼롤러 전신 마사지 종합세트 폼롤러 사용법과 효과 폼롤러는 겉보기엔 평범한 원기둥 모양 물건이지만 그야말로 만성 근골격통증 제거 분야의 최고이라 할 수 있는 물건으로 위에 마사지 부위를 대고 누워서 굴려줌으로써 몸에 있는 근막을 풀어주는게 원리입니다. 이것을 자가근막이완법이라 합니다 그리고 그 과정에서 근막과 함께 타이트하게 된 근섬유와 근육 내 피로물질도 풀어줍니다 한때 유행하던 맥주병 등으로 종아리 부종을 풀어주는 마사지도 이와 같은 원리입니다 머리와 꼬리뼈를 받친 상태에서 폼 롤러 위에 얼굴이 위로 향하게 눕고 두 무릎을 구부려 발이 바닥에 평평하도록 유지합니다. T자처럼 팔을 옆으로 벌리고 긴장을 풀어줍니다. 이 스트레칭으로 숨을 들이쉬세요. 30초 동안 스트레칭을 유지합니다. 3번 반복합니다. 발목, 종아리 바닥에 앉아서 .. 당뇨에 좋은 음식과 생활 습관 당뇨에 좋은 음식과 생활 습관 현재 우리나라 당뇨병 환자 추정수는 약 320만 명으로 성인 8~10명 가운데 1명이 당뇨병 환자라고 합니다. 최근엔 당뇨병이 전염병처럼 기하급수적으로 늘어나고 있어서 2030년엔 당뇨병 대란이 일어날 것으로 예측합니다. 당뇨병의 원인 당뇨병은 기본적으로 우리 몸에서 혈당을 조절하는 인슐린이라는 호르몬이 분비가 제대로 되지 않거나 또는 분비가 되더라도 작용을 잘 못하는 경우에 혈당이 비정상적으로 상승이 돼서 나타나는 병입니다. 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만, 이 외에도 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며, 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길 수 있습니다.. 당뇨 초기증상 4가지 당뇨 초기증상 4가지 당뇨는 초기에 발견하기 어렵습니다. 초기에 특별히 나타나는 심각한 증상이 없기 때문에 무심코 초기 치료시기를 놓칠 수 있는데요 당뇨는 체내 인슐린의 분비량 부족으로 혈중 포도당 농도가 높아져 고혈당이 되는 질환으로 평생 관리가 필요하며 합병증이 생길 우려가 있습니다. 우리나라 당뇨 환자의 약 60%는 자신에게 당뇨병이 있다는 사실을 모르고 있는 것으로 조사되고 있습니다. 식사량 증가 초기에는 식욕이 증가해 식사를 해도 금방 허기가 지고 따라서 체중이 증가합니다 체중감소 당뇨 초기에는 체중이 증가할 수 있지만 병이 진행될수록 고혈당이 지속되고 다뇨와 다식, 배변의 증가로 인해 체중이 지속적으로 감소하는 현상이 발생합니다. 탈수 증세와 지방분 소모도 몸무게를 급속도로 줄이는 요인입니다... 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
